Arıqlamaq istəyənlərin NƏZƏRİNƏ: səhər yeməyi üçün ideal vaxt

Bu, yuxudan oyanan qarınqulular üçün pis xəbərdir - lakin səhər yeməyi üçün ən yaxşı vaxt səhər 11-dir.

London Kral Kollecinin genetik epidemiologiya professoru Tim Spektor deyir ki, arıqlamağa çalışanlar üçün səhər yeməyini bir neçə saat gözləmək daha yaxşıdır.

Bunun səbəbi, insanların çoxunun indi axşam yeməyini əvvəlki nəsillərə nisbətən çox gec yeməsidir və axşam saat 21 radələrində yeməyi dayandırır.

Səhər saat 11-də səhər yeməyi 14 saatlıq ac qalmağın yeganə yoludur ki, bu da maddələr mübadiləsi və arıqlamaq üçün ən faydalıdır.

Bir neçə ay ərzində bu strategiyaya riayət etmək insanlara 2-5 kiloqra arıqlamağa kömək edə bilər.

Hətta bunu etməyənlər 21:00-a qədər qəlyanaltı edə bilərlər ki, bu da 14 saatlıq aclığa nail olmağı çətinləşdirir. İnsanların edə biləcəyi sadə bir dəyişiklik var: səhər yeməyini səhər saat 8-dən 11-ə köçürün, bu, əslində 5:2 pəhriz kimi daha dəbdə olan ac qalmaq pəhrizlərindən daha effektivdir.
 
Professor Spektor Tanzaniyada yaşayan və piylənmədən və ya 2-ci tip diabetdən əziyyət çəkməyən müasir ovçu-toplayıcılar olan Hadza qəbiləsini tədqiq edib. Bu qəbilənin “səhər yeməyi” sözü yoxdur və onun sakinləri adətən hər gün səhər saat 10.30-da və ya 11-də yeməyə başlayırlar.
 
Elm adamları arasında "vaxt məhdudiyyəti ilə yemək" getdikcə daha sağlam olmaq və arıqlamaq üçün bir yol olaraq görülür./lent.az